Bugun...



Erken Ergenlik Döneminde Beslenmeye Dikkat Edilmeli

Ergenlik yaşı artık değişti. Kız ve erkek çocukları çok erken yaşta ergenliğe giriyorlar, bu durum da büyüme ve gelişmelerinin önüne geçiyor.

facebook-paylas
Tarih: 31-08-2022 16:55

Erken Ergenlik Döneminde Beslenmeye Dikkat Edilmeli

Ergenlik yaşı artık değişen yaşam koşulları nedeniyle değişti. Kız ve erkek çocukları çok erken yaşta ergenliğe giriyorlar, bu durum da büyüme ve gelişmelerinin önüne geçiyor.

1) Kilolu çocuklar mutlaka sağlıklı kilo aralığına gelmeli!

Erken ergenlik; kız çocuklarının 8, erkek çocuklarının 9 yaşından önce ergenlik belirtileri göstermesi durumudur. Erken ergenlik hormonların yönettiği bir durumdur. Hormon salınımı kilo alımı ile doğrudan ilişkilidir. Çocuğunuzun ağırlığı yaşına göre fazla ise mutlaka doktor kontrolünde zayıflamalıdır.

Yağ dokusundan salgılanan hormonlar erken ergenliğe neden olur. Ancak çocukların zayıflama süreci yetişkinlere göre çok farklı ve hassastır. Çocuğunuzun zayıflaması veya kilo alması gerekiyorsa mutlaka bir çocuk diyetisyeninden destek alın. Çocukların beslenmesinde düşük kalorili, yasak ve kısıtlamalarla dolu tekdüze listeler yerine sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanıldığı uzun süreli takipleri tercih edin. Çocuklar bütün besin öğelerinden yeterli ve dengeli bir şekilde beslenip keyifle kilo vermelidir.

2) Mutlaka düzenli bir spor yapmalı!

Fiziksel olarak aktif olmak büyüme hormonunun salgılanmasını artırmaktadır. Çocuğunuzun haftada en az 2 gün bir spor dalıyla ilgilenmesi erken ergenlik riskini düşürecektir. Çocuğunuzun boyunun uzamasını istiyorsanız basketbol, voleybol, yüzme gibi sporlara yönelmek daha faydalı olacaktır.

3) Endokrin bozuculardan uzak durulmalı!

BPA (Bisfenol-A), fitoöstrojenler, Perfluorine bileşikler (PFC), fitalatlar gibi hayatımızda geniş çapta yer alan endokrin bozucular çocukların da yetişkinlerin de endokrin sistemini olumsuz yönde etkilemektedir.

Üreme bozukluğu, büyüme geriliği, zeka geriliği vb. birçok kalıcı hasara yol açan endokrin bozucular plastik su şişelerinden hazır kızartılmış besinlere, makyaj malzemelerinden tarım ilaçlarına kadar her yerde karşımıza çıkmaktadır. Endokrin bozucular hakkında olabildiğince araştırma yapmalı ve bunları içeren bütün besinleri çocuk veya yetişkin fark etmeksizin hayatımızdan çıkarmalıyız.

4) Düzenli uyku = Dengeli Büyüme

Uyku süresince özellikle zifiri karanlıkta salgılanan bir hormon vardır. Bu hormonun adı Melatonindir. Melatonin bebek ve çocuklarda zeka gelişimi, büyüme, uzama ve tüm organların gelişmesi ile birebir ilişkilidir. Çocuğunuzun günde en az 10 saat uyuduğundan emin olun.

Gece saat 11 ile 3 arasında en yüksek seviyede melatonin salgılandığı için bu saatte çocuğunuzun havalandırılmış, çok sıcak veya soğuk olmayan, herhangi bir ışık kaynağı olmadan, telefon, bilgisayar gibi teknolojik cihazlardan arındırılmış bir odada uyumasını sağlamak erken ergenlik riskini düşürecektir.

5) Hazır Gıda Tüketimini Azaltılmalı!

Hazır gıdalar, koruyucu renklendirici vb. birçok katkı maddesi içermektedir. Buna ek olarak çok fazla işlemden geçtikleri için besin değerleri çok azdır, vitamin ve mineral gibi vücudumuz için çok önemli olan besin öğelerini minimum seviyede içermektedir. Barındırdığı katkı maddeleri dikkat eksikliği ve hiperaktivte bozukluğunu (DEHB) tetiklemektedir.

Besin değerleri az olmasına rağmen genelde enerjisi yüksek olan paketli hazır gıdalar nedeniyle çocuğunuz bu gıdaları yedikten sonra asıl yemesi gereken besinleri çeşitli sebeplerden istemeyebilir. Bu sebepler çocuğunuzun tok hissetmesi, hazır gıdaların tatlandırıcı içeriği yüksek olduğu için sağlıklı ev yemeklerinin lezzetsiz ve yavan gelmesi olabilir.







Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
HABER ARŞİVİ
nöbetçi eczaneler
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Gaziantep FK 3 2 0 1 4 2 7 +2
2 Adana Demirspor 2 2 0 0 6 2 6 +4
3 Antalyaspor 3 2 1 0 6 3 6 +3
4 Giresunspor 3 2 1 0 4 3 6 +1
5 Galatasaray 3 2 1 0 2 1 6 +1
6 Trabzonspor 3 2 1 0 5 5 6 0
7 Fenerbahçe 2 1 0 1 9 3 4 +6
8 Başakşehir FK 2 1 0 1 4 0 4 +4
9 Alanyaspor 2 1 0 1 7 5 4 +2
10 Beşiktaş 2 1 0 1 4 3 4 +1
11 Kayserispor 2 1 1 0 1 1 3 0
12 Konyaspor 2 0 0 2 0 0 2 0
13 MKE Ankaragücü 2 0 1 1 0 1 1 -1
14 Ümraniyespor 3 0 2 1 3 5 1 -2
15 Sivasspor 2 0 1 1 1 4 1 -3
16 Fatih Karagümrük 1 0 1 0 2 4 0 -2
17 Hatayspor 2 0 2 0 1 3 0 -2
18 İstanbulspor 2 0 2 0 0 3 0 -3
19 Kasımpaşa 3 0 3 0 0 11 0 -11
Takım O G M B A Y P AV
1 Samsunspor 2 1 0 1 3 1 4 +2
2 Gençlerbirliği 2 1 0 1 5 4 4 +1
3 Eyüpspor 2 1 0 1 2 1 4 +1
4 Bodrumspor 1 1 0 0 3 1 3 +2
5 Bandırmaspor 1 1 0 0 2 0 3 +2
6 Sakaryaspor 2 1 1 0 2 1 3 +1
7 Göztepe 1 1 0 0 1 0 3 +1
8 Boluspor 2 1 1 0 2 2 3 0
9 Adanaspor 1 0 0 1 1 1 1 0
10 Çaykur Rizespor 1 0 0 1 1 1 1 0
11 Keçiörengücü 1 0 0 1 1 1 1 0
12 Erzurumspor FK 1 0 0 1 0 0 1 0
13 Pendikspor 1 0 0 1 0 0 1 0
14 Altınordu 2 0 1 1 3 5 1 -2
15 Tuzlaspor 2 0 1 1 1 3 1 -2
16 Denizlispor 1 0 1 0 0 1 0 -1
17 Manisa FK 1 0 1 0 0 1 0 -1
18 Yeni Malatyaspor 1 0 1 0 1 3 0 -2
19 Altay 1 0 1 0 0 2 0 -2
Takım O G M B A Y P AV
1 Adıyaman FK 0 0 0 0 0 0 0 0
2 Ankara Demirspor 0 0 0 0 0 0 0 0
3 Balıkesirspor 0 0 0 0 0 0 0 0
4 Diyarbekir Spor 0 0 0 0 0 0 0 0
5 Etimesgut Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0 0
6 Fethiyespor 0 0 0 0 0 0 0 0
7 İskenderunspor A.Ş. 0 0 0 0 0 0 0 0
8 Karacabey Belediye Spor 0 0 0 0 0 0 0 0
9 Kastamonuspor 0 0 0 0 0 0 0 0
10 Kırklarelispor 0 0 0 0 0 0 0 0
11 Kırşehir Belediye Spor 0 0 0 0 0 0 0 0
12 Kocaelispor 0 0 0 0 0 0 0 0
13 Pazarspor 0 0 0 0 0 0 0 0
14 Sarıyer 0 0 0 0 0 0 0 0
15 Serik Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0 0
16 Uşak Spor 0 0 0 0 0 0 0 0
17 Van Spor FK 0 0 0 0 0 0 0 0
18 Zonguldak Kömürspor 0 0 0 0 0 0 0 0
19 1461 Trabzon 0 0 0 0 0 0 0 0
20 1461 Trabzon FK 0 0 0 0 0 0 0 0
21 1928 Bucaspor 0 0 0 0 0 0 0 0
Takım O G M B A Y P AV
1 Ağrı 1970 Spor 0 0 0 0 0 0 0 0
2 Amasyaspor 1968 Futbol Kulübü 0 0 0 0 0 0 0 0
3 Belediye Derincespor 0 0 0 0 0 0 0 0
4 Belediye Kütahyaspor 0 0 0 0 0 0 0 0
5 Çatalcaspor 0 0 0 0 0 0 0 0
6 Edirnespor 0 0 0 0 0 0 0 0
7 Elazığspor 0 0 0 0 0 0 0 0
8 Eskişehirspor 0 0 0 0 0 0 0 0
9 İçel İdmanyurdu Spor 0 0 0 0 0 0 0 0
10 Kalecik Futbol Kulübü 0 0 0 0 0 0 0 0
11 Karaköprü Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0 0
12 Karşıyaka 0 0 0 0 0 0 0 0
13 Nevşehir Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0 0
14 Şile Yıldızspor 0 0 0 0 0 0 0 0
15 Yomraspor 0 0 0 0 0 0 0 0
16 1922 Konyaspor 0 0 0 0 0 0 0 0
17 1954 Kelkit Bld.Spor 0 0 0 0 0 0 0 0
18 52 Orduspor FK 0 0 0 0 0 0 0 0
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 21/08/2022 Başakşehir FK vs Kayserispor
 21/08/2022 Beşiktaş vs Fatih Karagümrük
 22/08/2022 İstanbulspor vs Konyaspor
 22/08/2022 Sivasspor vs Alanyaspor
 22/08/2022 Fenerbahçe vs Adana Demirspor
 26/08/2022 Gaziantep FK vs Antalyaspor
 27/08/2022 Fatih Karagümrük vs MKE Ankaragücü
 27/08/2022 Adana Demirspor vs Ümraniyespor
 27/08/2022 Alanyaspor vs İstanbulspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 21/08/2022 Pendikspor vs Altay
 21/08/2022 Yeni Malatyaspor vs Adanaspor
 21/08/2022 Göztepe vs Erzurumspor FK
 22/08/2022 Denizlispor vs Çaykur Rizespor
 26/08/2022 Eyüpspor vs Yeni Malatyaspor
 27/08/2022 Manisa FK vs Denizlispor
 27/08/2022 Erzurumspor FK vs Samsunspor
 27/08/2022 Boluspor vs Altınordu
 28/08/2022 Bandırmaspor vs Göztepe
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 27/08/2022 Ankara Demirspor vs Kırşehir Belediye Spor
 27/08/2022 Karacabey Belediye Spor vs 1928 Bucaspor
 28/08/2022 Etimesgut Belediyespor vs Sarıyer
 28/08/2022 İskenderunspor A.Ş. vs Balıkesirspor
 28/08/2022 Adıyaman FK vs 1461 Trabzon FK
 28/08/2022 Van Spor FK vs Pazarspor
 28/08/2022 Kastamonuspor vs Serik Belediyespor
 28/08/2022 Zonguldak Kömürspor vs Fethiyespor
 28/08/2022 Kocaelispor vs Kırklarelispor
 28/08/2022 Diyarbekir Spor vs Uşak Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 03/09/2022 Şile Yıldızspor vs Kalecik Futbol Kulübü
 03/09/2022 İçel İdmanyurdu Spor vs Amasyaspor 1968 Futbol Kulübü
 04/09/2022 Elazığspor vs 1954 Kelkit Bld.Spor
 04/09/2022 Nevşehir Belediyespor vs Karşıyaka
 04/09/2022 1922 Konyaspor vs Karaköprü Belediyespor
 04/09/2022 Belediye Derincespor vs Eskişehirspor
 04/09/2022 Belediye Kütahyaspor vs Yomraspor
 04/09/2022 Edirnespor vs Çatalcaspor
 04/09/2022 52 Orduspor FK vs Ağrı 1970 Spor
resmi ilanlar

Web sitemize nasıl ulaştınız?


NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI YUKARI