|
Tweet |
Gün geçtikçe hepimiz yaşlanıyoruz. Yaşlandıkça vücut fonksiyonları ve işlevlerinde bir takım değişiklikler meydana gelmektedir. Vücut postürü değişir, kırışıklıklar meydana gelir, yemeklerin sindirilme süresi uzayabilir. Zamana karşı sağlıklı ve genç kalmak kim istemez ki? Doğru besin tercihleriyle daha genç gözükmek mümkün.
SU
Yaşlanmaya karşı su tüketimi olmazsa olmazdır. Su tüketimi cildin elastikiyetini arttırır ve her daim cildin ışıl ışıl parlamasını sağlar. Su tüketim miktarı kişiye göre değişmektedir. Kilo başına 30 ml su tüketmeyi ihmal etmeyin. Suyu bir anda değil, gün içerisine dağıtarak tüketin.
TERE
Tere, antioksidan A ve C vitaminini bolca bulundurur. İçerdiği antioksidan vitaminlerle hem kansere karşı koruyucudur hem de kırışıklıkların oluşumunu engeller. Solunum ve sindirim sistemine de olumlu yönde katkı sağlar. Sofralarınızda tereyi kesinlikle eksik etmeyin.
KIRMIZI KAPYA BİBER
100 gram kırmızı kapya biberde ortalama 150 mg C vitamini vardır. İçerisinde yüksek C vitamini barındırdığı için kolajen üretimine katkı sağlar. Yüksek oranda beta-karoten içerir. Cildin güneş ışınlarının hasarından korunmasını sağlar. Yemeklerinizi ve salatalarınızı kırmızı kapya biber ile renklendirin.
SOMON
Somon, uskumru veya sardalya gibi yağlı balıklar, içerdikleri omega 3 sayesinde hücrelerin yenilenmesini sağlar. Her daim zinde kalmak için büyük destekçidirler. Ayrıca kolesterol seviyesini düşürmeye katkı sağlar. Haftada en az 2 kez taze balık tüketmeye özen gösterin. Balığı pişirirken ise buğuluma, fırın veya ızgara gibi sağlıklı pişirme yöntemlerini kullanın.
YOĞURT
Yoğurdun gençleştirici ve cilt yenileyici özelliği vardır. İçerdiği kalsiyum ile kemik sağlığının korunmasına yardımcıdır. Probiyotikten zengin olan yoğurt bağırsak sağlığına katkı sağlar. Ara veya ana öğünlerinizde yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay içeriğindeki kateşinden dolayı yaşlanmanın geciktirilmesine fayda sağlar. Kateşinler damar tıkanıklığı, kanser ve kan pıhtılaşmasına neden olan serbest radikallerden hücreleri koruyarak adeta temizleyici bir detoks etkisi gösteren “mucizevi” doğal bileşenler. Günde 1-2 fincan yeşil çayı günlük rutininize eklemeyi ihmal etmeyin. Yeşil çayın içerisine limon sıkarak veya tarçınla demleyerek, içimini kolaylaştırabilirsiniz.
YORUMLAR
FACEBOOK YORUM
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER YAŞAM Haberleri
- BUGÜN
- BU HAFTA
- BU AY
- HABERLER
- VİDEOLAR
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 31 | 25 | 1 | 5 | 78 | 30 | 80 | +48 |
| 2 | Fenerbahçe | 31 | 23 | 2 | 6 | 80 | 31 | 75 | +49 |
| 3 | Samsunspor | 32 | 16 | 10 | 6 | 47 | 38 | 54 | +9 |
| 4 | Beşiktaş | 31 | 14 | 7 | 10 | 48 | 32 | 52 | +16 |
| 5 | Eyüpspor | 32 | 14 | 10 | 8 | 49 | 38 | 50 | +11 |
| 6 | Başakşehir FK | 31 | 14 | 11 | 6 | 50 | 43 | 48 | +7 |
| 7 | Trabzonspor | 31 | 12 | 10 | 9 | 52 | 39 | 45 | +13 |
| 8 | Göztepe | 31 | 11 | 10 | 10 | 51 | 39 | 43 | +12 |
| 9 | Konyaspor | 32 | 12 | 13 | 7 | 41 | 44 | 43 | -3 |
| 10 | Kasımpaşa | 31 | 10 | 9 | 12 | 53 | 55 | 42 | -2 |
| 11 | Gaziantep FK | 31 | 12 | 13 | 6 | 41 | 43 | 42 | -2 |
| 12 | Kayserispor | 31 | 10 | 11 | 10 | 39 | 49 | 40 | -10 |
| 13 | Antalyaspor | 31 | 11 | 13 | 7 | 34 | 55 | 40 | -21 |
| 14 | Çaykur Rizespor | 31 | 11 | 16 | 4 | 36 | 50 | 37 | -14 |
| 15 | Sivasspor | 32 | 9 | 16 | 7 | 43 | 53 | 34 | -10 |
| 16 | Alanyaspor | 31 | 9 | 15 | 7 | 36 | 47 | 34 | -11 |
| 17 | Bodrum FK | 32 | 9 | 16 | 7 | 24 | 37 | 34 | -13 |
| 18 | Hatayspor | 31 | 4 | 20 | 7 | 33 | 62 | 19 | -29 |
| 19 | Adana Demirspor | 31 | 2 | 25 | 4 | 27 | 77 | 2 | -50 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kocaelispor | 36 | 20 | 7 | 9 | 64 | 36 | 69 | +28 |
| 2 | Fatih Karagümrük | 36 | 18 | 9 | 9 | 53 | 33 | 63 | +20 |
| 3 | Gençlerbirliği | 36 | 17 | 8 | 11 | 51 | 34 | 62 | +17 |
| 4 | Bandırmaspor | 36 | 16 | 8 | 12 | 49 | 43 | 60 | +6 |
| 5 | İstanbulspor | 36 | 18 | 14 | 4 | 61 | 38 | 58 | +23 |
| 6 | Erzurumspor FK | 36 | 17 | 12 | 7 | 50 | 31 | 58 | +19 |
| 7 | Iğdır FK | 36 | 15 | 11 | 10 | 52 | 31 | 55 | +21 |
| 8 | Boluspor | 36 | 15 | 11 | 10 | 49 | 39 | 55 | +10 |
| 9 | Amed SK | 36 | 13 | 8 | 15 | 39 | 33 | 54 | +6 |
| 10 | Ümraniyespor | 36 | 14 | 11 | 11 | 48 | 39 | 53 | +9 |
| 11 | Esenler Erokspor | 36 | 13 | 10 | 13 | 53 | 45 | 52 | +8 |
| 12 | Keçiörengücü | 36 | 14 | 13 | 9 | 57 | 46 | 51 | +11 |
| 13 | Çorum FK | 36 | 13 | 11 | 12 | 47 | 41 | 51 | +6 |
| 14 | Sakaryaspor | 36 | 12 | 12 | 12 | 46 | 53 | 48 | -7 |
| 15 | Pendikspor | 36 | 12 | 15 | 9 | 42 | 49 | 45 | -7 |
| 16 | Manisa FK | 36 | 13 | 18 | 5 | 48 | 51 | 44 | -3 |
| 17 | MKE Ankaragücü | 36 | 12 | 18 | 6 | 44 | 46 | 42 | -2 |
| 18 | Şanlıurfaspor | 36 | 11 | 18 | 7 | 44 | 52 | 40 | -8 |
| 19 | Adanaspor | 36 | 7 | 20 | 9 | 32 | 64 | 30 | -32 |
| 20 | Yeni Malatyaspor | 36 | 0 | 36 | 0 | 13 | 138 | 21 | -125 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Sarıyer | 33 | 24 | 2 | 7 | 79 | 22 | 79 | +57 |
| 2 | Batman Petrolspor | 33 | 25 | 6 | 2 | 62 | 24 | 77 | +38 |
| 3 | GMG Kastamonuspor | 33 | 18 | 3 | 12 | 55 | 28 | 66 | +27 |
| 4 | Adana 1954 Futbol Kulübü | 33 | 18 | 7 | 8 | 58 | 28 | 62 | +30 |
| 5 | Altınordu | 33 | 15 | 7 | 11 | 54 | 35 | 56 | +19 |
| 6 | Beykoz Anadolu | 33 | 15 | 10 | 8 | 46 | 44 | 53 | +2 |
| 7 | İskenderunspor A.Ş. | 33 | 13 | 9 | 11 | 49 | 37 | 50 | +12 |
| 8 | 1461 Trabzon FK | 33 | 13 | 13 | 7 | 44 | 37 | 46 | +7 |
| 9 | Fethiyespor | 33 | 11 | 12 | 10 | 32 | 36 | 43 | -4 |
| 10 | 24Erzincanspor | 33 | 10 | 12 | 11 | 45 | 50 | 41 | -5 |
| 11 | Kırklarelispor | 33 | 10 | 13 | 10 | 42 | 41 | 40 | +1 |
| 12 | İnegölspor | 33 | 10 | 12 | 11 | 40 | 47 | 38 | -7 |
| 13 | Sincan Belediye Ankaraspor | 33 | 9 | 15 | 9 | 40 | 40 | 36 | 0 |
| 14 | Kepezspor FAŞ | 33 | 9 | 16 | 8 | 37 | 46 | 35 | -9 |
| 15 | Isparta 32 Spor | 33 | 7 | 14 | 12 | 32 | 46 | 33 | -14 |
| 16 | Karaköprü Belediyespor | 33 | 6 | 19 | 8 | 34 | 51 | 26 | -17 |
| 17 | Altay | 33 | 9 | 20 | 4 | 30 | 64 | 22 | -34 |
| 18 | Hes İlaç Afyonspor | 33 | 0 | 32 | 1 | 6 | 109 | 5 | -103 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bursaspor | 30 | 21 | 2 | 7 | 64 | 17 | 70 | +47 |
| 2 | Karşıyaka | 30 | 18 | 6 | 6 | 56 | 28 | 60 | +28 |
| 3 | Muş Spor Kulübü | 30 | 16 | 4 | 10 | 48 | 24 | 58 | +24 |
| 4 | Belediye Kütahyaspor | 30 | 17 | 6 | 7 | 57 | 37 | 58 | +20 |
| 5 | Düzcespor | 30 | 16 | 6 | 8 | 40 | 27 | 56 | +13 |
| 6 | Silifke Belediye Spor | 30 | 14 | 9 | 7 | 51 | 36 | 49 | +15 |
| 7 | Anadolu Üniversitesi | 30 | 13 | 9 | 8 | 39 | 32 | 47 | +7 |
| 8 | Artvin Hopaspor | 30 | 10 | 11 | 9 | 26 | 30 | 39 | -4 |
| 9 | Tokat Bld Plevnespor | 30 | 7 | 13 | 10 | 27 | 32 | 31 | -5 |
| 10 | Kahramanmaraşspor | 30 | 8 | 16 | 6 | 28 | 39 | 30 | -11 |
| 11 | Bulvarspor | 30 | 7 | 14 | 9 | 35 | 58 | 30 | -23 |
| 12 | Kırşehir Futbol SK | 30 | 7 | 15 | 8 | 26 | 48 | 29 | -22 |
| 13 | Bornova 1877 | 30 | 6 | 14 | 10 | 36 | 53 | 28 | -17 |
| 14 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 30 | 5 | 14 | 11 | 18 | 31 | 26 | -13 |
| 15 | Kuşadasıspor | 30 | 7 | 20 | 3 | 25 | 51 | 24 | -26 |
| 16 | Ergene Velimeşe | 30 | 6 | 19 | 5 | 17 | 50 | 23 | -33 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 02/05/2025 | Antalyaspor | vs | Konyaspor |
| 03/05/2025 | Alanyaspor | vs | Kayserispor |
| 03/05/2025 | Çaykur Rizespor | vs | Gaziantep FK |
| 03/05/2025 | Galatasaray | vs | Sivasspor |
| 03/05/2025 | Hatayspor | vs | Başakşehir FK |
| 04/05/2025 | Samsunspor | vs | Eyüpspor |
| 04/05/2025 | Adana Demirspor | vs | Göztepe |
| 04/05/2025 | Fenerbahçe | vs | Beşiktaş |
| 05/05/2025 | Kasımpaşa | vs | Trabzonspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 04/05/2025 | Amed SK | vs | Adanaspor |
| 04/05/2025 | Boluspor | vs | Yeni Malatyaspor |
| 04/05/2025 | Çorum FK | vs | Şanlıurfaspor |
| 04/05/2025 | Erzurumspor FK | vs | Ümraniyespor |
| 04/05/2025 | Esenler Erokspor | vs | İstanbulspor |
| 04/05/2025 | Gençlerbirliği | vs | Sakaryaspor |
| 04/05/2025 | Iğdır FK | vs | Kocaelispor |
| 04/05/2025 | Keçiörengücü | vs | MKE Ankaragücü |
| 04/05/2025 | Manisa FK | vs | Bandırmaspor |
| 04/05/2025 | Pendikspor | vs | Fatih Karagümrük |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 02/05/2025 | 1461 Trabzon FK | vs | Kepezspor FAŞ |
| 03/05/2025 | Adana 01 Futbol Kulübü | vs | İnegölspor |
| 03/05/2025 | Altay | vs | Kırklarelispor |
| 03/05/2025 | Batman Petrolspor | vs | 24Erzincanspor |
| 03/05/2025 | Beykoz Anadolu | vs | GMG Kastamonuspor |
| 03/05/2025 | Fethiyespor | vs | Sincan Belediye Ankaraspor |
| 03/05/2025 | İskenderunspor A.Ş. | vs | Sarıyer |
| 03/05/2025 | Karaköprü Belediyespor | vs | Isparta 32 Spor |
| 27/04/2025 | GMG Kastamonuspor | 2 - 1 | İskenderunspor A.Ş. |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 26/04/2025 | Artvin Hopaspor | 7 - 2 | Bulvarspor |
| 26/04/2025 | Muş Spor Kulübü | 3 - 0 | Anadolu Üniversitesi |
| 26/04/2025 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 1 - 1 | Kuşadasıspor |
| 26/04/2025 | Bornova 1877 | 1 - 0 | Kırşehir Futbol SK |
| 26/04/2025 | Karşıyaka | 2 - 0 | Bursaspor |
| 26/04/2025 | Tokat Bld Plevnespor | 3 - 1 | Silifke Belediye Spor |
| 26/04/2025 | Düzcespor | 2 - 2 | Belediye Kütahyaspor |
| 26/04/2025 | Ergene Velimeşe | 2 - 1 | Kahramanmaraşspor |
