Bugun...



Dikkat! Yaygın Kış Enfeksiyonlarına Karşı 6 Etkili Önlem!

Enfeksiyon Hastalıkları uzmanları kış enfeksiyonlarına karşı herkesin alabileceği basit ama etkili 7 önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

facebook-paylas
Tarih: 17-01-2023 23:31

Dikkat! Yaygın Kış Enfeksiyonlarına Karşı 6 Etkili Önlem!

Uşak Haber - Kış aylarına girdiğimiz bugünlerde havaların soğumasıyla birlikte kapalı alanlarda geçirilen süre artıyor. Maske kullanımının da son iki yıla göre azalmasıyla birlikte bir çok solunum yolu enfeksiyonu kolayca bulaş imkanı buluyor.Uzmanlar gerek yetişkinlerde gerekse çocuklarda bugünlerde nezle (soğuk algınlığı), grip (influenza), Covid-19 enfeksiyonu, RSV’ye bağlı solunum yolu enfeksiyonları, bademcik iltihabı ve alt solunum yolu enfeksiyonlarının (KOAH, bronşit, zatürre vb) hızla yayıldığını belirterek “Özellikle influenza A ve B, Covid-19 ve RSV'ye bağlı meydana gelen enfeksiyonları hem tek başına hem de iki ya da üç virüs bir arada ‘üçlü salgın’ şeklinde görebilmekteyiz” diyor. Bu tür enfeksiyonların en çok çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlarda risk oluşturduğunu belirten uzmanlar; virüslerin yol açtığı enfeksiyonların öksürük ve hapşırma sonucu damlacıkların çevreye saçılması, hijyene ve sosyal mesafeye dikkat edilmemesi ile bulaştığını söylüyor.

  • Hijyen, maske ve sosyal mesafe kuralına dikkat edin! 

Enfeksiyonlardan korunmaya yönelik alınacak önlemler arasında; maske takmak, sosyal mesafeye dikkat etmek ve hijyen kurallarına uymak büyük önem taşıyor. Uzmanlar “Hastalık solunum yoluyla bulaştığı gibi, kirli eller de mikropların bulaşması açısından büyük bir risk taşıyor. İnsanlar gün içerisinde kirli ellerini ağız, burun veya gözlerine sürerek virüsleri alabiliyor. Ayrıca ağız ve burun salgılarının bulaştığı ellerin başka kişilere veya eşyalara temasıyla da mikroplar kolayca bulaşıyor. Bu nedenle özellikle dezenfektan veya su ve sabunla el hijyenini sağlamaya özen gösterilmelidir. Mümkün olduğunca kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçınmak, bu ortamlarda bulunulması durumunda da maske takmak ve en az bir metrelik sosyal mesafeyi korumak kritik önem taşımaktadır” diyor. 

  • Aşı olun

Hastalığın toplumda yayılmasını önlemek ve risk grubundakileri korumak için her yıl grip aşısı ve Sağlık Bakanlığı’nın uygun gördüğü şema ve gerekliliğe göre Covid-19 aşısı yapılmasını önerdiklerini belirten Uzmanlar şöyle konuşuyor: “Dünya Sağlık Örgütü, grip virüsünün değişikliklerini yakından izleyip; aşı bileşimi için yıllık önerilerde bulunur. Günümüz koşullarında Covid-19 enfeksiyonuna karşı en etkili aşı grubunun m-RNA aşıları olduğu ortaya konmuştur. İçerikleri güncel olarak varyantların özelliklerine göre düzenlenmektedir.”  

  • Uykunuzu ihmal etmeyin 

Uzmanlar yeterli, kaliteli ve düzenli uykunun da bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıklara karşı savunma gücünü artırmak için olmaz kurallar arasında yer aldığını vurguluyor.  

  • Bulunduğunuz ortamı saat başı 5 dakika havalandırın
     Kapalı mekanların sık sık havalandırılmasının, kışın çok sık görülen hastalıklardan korunmada son derece önemli olduğunu belirten uzmanlar “Kapalı mekanlarda, öksürük ve hapşırık yoluyla ortama saçılan damlacıklar aracılığıyla, mikroplar çevreye hızla yayılır. Okul ve işyeri gibi kalabalık ve kapalı mekanlarda bu mikropların bulaşma riskleri artıyor. Dolayısıyla kapalı mekanların saat başı mutlaka en az 5 dakika havalandırılmasını öneriyoruz. Enfeksiyonlardan korunmak için evlerimizde de odaların düzenli olarak havalandırılmasına özen göstermeliyiz. Ayrıca evin ısısını iyi ayarlamalı ve  havanın aşırı kuru olmasını engellemeliyiz” diyor. 
  • Bol su için, portakal, mandalina ve nar tüketin

Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanları, sağlıklı beslenmenin hastalıklarla savaşmada kritik rol oynadığına dikkat çekerek şöyle konuşuyor: “Sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi vücut direncini artırmada son derece önemli rol oynuyor. Proteinlerden zengin beslenmeli, bol vitamin içeren sebze ve meyveler, özellikle de C vitamin deposu olan portakal, mandalina ve nar tüketimine aşırıya kaçmamak koşuluyla mutlaka özen gösterilmeli. Yeterli miktarda su tüketilmesi ile kan dolaşımı düzenlenir, metabolizma hızlanır, zararlı maddelerin ve toksinlerin vücuttan atılması kolaylaşır. Fazla şeker tüketimi bağışıklık sistemini zayıflattığı ve obeziteye yol açtığı için şeker ve zararlı karbonhidratlardan uzak durulmalıdır.” 

  • Egzersiz yapın 

Vücut direncini artırmanın en önemli yollarından biri de hareketsiz yaşam tarzından kaçınmak ve düzenli egzersiz yapmak. uzmanlar “Yaşa ve beden performansına uygun, düzenli bir spor alışkanlığının olması bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Kış aylarında havanın soğuk olmasından dolayı dışarı çıkıp yürümek ya da egzersiz yapmak zor gelebilir ancak haftanın en az üç günü 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak vücut direncini artırmaya ve hastalıklardan korunmaya önemli katkı sağlayacaktır” diyerek sözlerini sonlandırıyor.

 

 







Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
HABER ARŞİVİ
nöbetçi eczaneler
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Fenerbahçe 12 10 1 1 31 8 31 +23
2 Galatasaray 12 10 1 1 22 8 31 +14
3 Adana Demirspor 12 6 2 4 23 12 22 +11
4 Trabzonspor 12 7 4 1 21 14 22 +7
5 Beşiktaş 12 7 4 1 18 14 22 +4
6 Kayserispor 12 6 2 4 17 13 22 +4
7 Antalyaspor 12 5 4 3 17 13 18 +4
8 Kasımpaşa 12 5 4 3 21 23 18 -2
9 Hatayspor 12 4 3 5 20 16 17 +4
10 Çaykur Rizespor 12 5 5 2 11 17 17 -6
11 Gaziantep FK 12 5 7 0 12 17 15 -5
12 Fatih Karagümrük 12 3 4 5 13 10 14 +3
13 Sivasspor 12 3 4 5 13 17 14 -4
14 MKE Ankaragücü 12 3 5 4 18 19 13 -1
15 Pendikspor 12 3 5 4 15 25 13 -10
16 Konyaspor 12 2 6 4 11 18 10 -7
17 Alanyaspor 12 2 6 4 9 17 10 -8
18 Başakşehir FK 12 2 7 3 8 16 9 -8
19 Samsunspor 12 2 8 2 9 19 8 -10
20 İstanbulspor 12 1 9 2 9 22 5 -13
Takım O G M B A Y P AV
1 Eyüpspor 12 10 2 0 33 9 30 +24
2 Kocaelispor 12 8 2 2 20 12 26 +8
3 Bandırmaspor 12 7 1 4 17 6 25 +11
4 Gençlerbirliği 12 6 2 4 16 12 22 +4
5 Bodrumspor 12 6 3 3 16 10 21 +6
6 Göztepe 12 6 4 2 13 8 20 +5
7 Sakaryaspor 12 5 3 4 14 12 19 +2
8 Keçiörengücü 12 5 4 3 11 11 18 0
9 Erzurumspor FK 12 4 4 4 12 9 16 +3
10 Çorum FK 12 4 6 2 17 16 14 +1
11 Manisa FK 12 3 4 5 14 13 14 +1
12 Boluspor 12 3 5 4 9 13 13 -4
13 Adanaspor 12 4 8 0 11 18 12 -7
14 Ümraniyespor 12 3 6 3 10 17 12 -7
15 Şanlıurfaspor 12 2 5 5 8 15 11 -7
16 Tuzlaspor 12 3 7 2 11 22 11 -11
17 Giresunspor 12 2 7 3 8 16 9 -8
18 Altay 12 1 9 2 7 28 5 -21
Takım O G M B A Y P AV
1 Esenler Erokspor 12 10 2 0 25 7 30 +18
2 Van Spor FK 12 9 2 1 15 11 28 +4
3 Ankaraspor 13 7 2 4 16 8 25 +8
4 1461 Trabzon FK 12 7 2 3 20 7 24 +13
5 Bucaspor 1928 12 6 1 5 17 7 23 +10
6 Yeni Mersin İdman Yurdu 12 6 2 4 18 11 22 +7
7 Ankara Demirspor 12 7 4 1 17 11 22 +6
8 Nazilli Belediyespor 13 7 5 1 18 17 22 +1
9 Diyarbekir Spor 12 4 4 4 9 11 16 -2
10 Karacabey Belediye Spor 13 3 6 4 9 10 13 -1
11 Beyoğlu Yeniçarşıspor 12 4 7 1 11 15 13 -4
12 Hes İlaç Afyonspor 12 3 5 4 6 10 13 -4
13 Kırklarelispor 13 3 6 4 9 18 13 -9
14 Bursaspor 12 3 6 3 9 18 12 -9
15 Altınordu 12 2 5 5 15 14 11 +1
16 Zonguldak Kömürspor 12 2 7 3 9 16 9 -7
17 Serik Belediyespor 13 2 8 3 5 13 9 -8
18 Adıyaman FK 12 2 7 3 7 17 9 -10
19 Kırşehir Futbol SK 13 2 8 3 10 24 9 -14
Takım O G M B A Y P AV
1 Aliağa Futbol A.Ş. 10 8 0 2 20 4 26 +16
2 Kepezspor FAŞ 9 6 1 2 15 6 20 +9
3 Ayvalıkgücü Belediyespor 9 5 1 3 9 4 18 +5
4 52 Orduspor FK 10 4 3 3 11 11 15 0
5 K.Çekmece Sinopspor 10 3 2 5 12 8 14 +4
6 Kırıkkalegücü FK 9 4 4 1 9 9 13 0
7 İnegöl Kafkas GK 9 4 4 1 9 11 13 -2
8 Edirnespor 9 3 3 3 11 7 12 +4
9 Talasgücü Belediyespor 10 4 6 0 13 17 12 -4
10 Mardin 1969 Spor 9 3 4 2 11 9 11 +2
11 Gümüşhanespor 10 2 3 5 7 10 11 -3
12 Artvin Hopaspor 9 2 4 3 9 8 9 +1
13 Malatya Arguvanspor 9 2 4 3 5 7 9 -2
14 Tarsus İdman Yurdu 9 1 6 2 5 20 5 -15
15 Karabük İdmanyurdu Spor 9 1 7 1 5 20 4 -15
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 25/11/2023 İstanbulspor vs Hatayspor
 25/11/2023 Gaziantep FK vs MKE Ankaragücü
 25/11/2023 Konyaspor vs Kasımpaşa
 25/11/2023 Galatasaray vs Alanyaspor
 26/11/2023 Kayserispor vs Adana Demirspor
 26/11/2023 Antalyaspor vs Çaykur Rizespor
 26/11/2023 Samsunspor vs Beşiktaş
 26/11/2023 Fenerbahçe vs Fatih Karagümrük
 27/11/2023 Başakşehir FK vs Pendikspor
 27/11/2023 Sivasspor vs Trabzonspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 24/11/2023 Sakaryaspor vs Erzurumspor FK
 25/11/2023 Bandırmaspor vs Şanlıurfaspor
 25/11/2023 Bodrum FK vs Adanaspor
 25/11/2023 Ümraniyespor vs Boluspor
 25/11/2023 Giresunspor vs Kocaelispor
 26/11/2023 Çorum FK vs Altay
 26/11/2023 Eyüpspor vs Manisa FK
 26/11/2023 Göztepe vs Tuzlaspor
 27/11/2023 Gençlerbirliği vs Keçiörengücü
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/11/2023 Ankaraspor vs Van Spor FK
 18/11/2023 Altınordu vs Hes İlaç Afyonspor
 18/11/2023 Bursaspor vs Zonguldak Kömürspor
 18/11/2023 Karacabey Belediye Spor vs Yeni Mersin İdman Yurdu
 18/11/2023 Nazilli Belediyespor vs Diyarbekir Spor
 19/11/2023 Adıyaman FK vs Kırşehir Futbol SK
 19/11/2023 Ankara Demirspor vs 1461 Trabzon FK
 19/11/2023 Beyoğlu Yeniçarşıspor vs Esenler Erokspor
 19/11/2023 Bucaspor 1928 vs Kırklarelispor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/11/2023 İnegöl Kafkas GK vs K.Çekmece Sinopspor
 19/11/2023 Aliağa Futbol A.Ş. vs Mardin 1969 Spor
 19/11/2023 Edirnespor vs Artvin Hopaspor
 19/11/2023 Gümüşhanespor vs Ayvalıkgücü Belediyespor
 19/11/2023 Karabük İdmanyurdu Spor vs 52 Orduspor FK
 19/11/2023 Kepezspor FAŞ vs Malatya Arguvanspor
 19/11/2023 Kırıkkalegücü FK vs Tarsus İdman Yurdu
resmi ilanlar

Web sitemize nasıl ulaştınız?


NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI YUKARI