Bugun...



Kilo Verirken Seratonin ve Dopamin Hormonuna Dikkat

Uzman Diyetisyen ve Psikolog konu hakkında bilgiler verdi.

facebook-paylas
Tarih: 01-12-2022 23:21

Kilo Verirken Seratonin ve Dopamin Hormonuna Dikkat

Aslında yiyecek bağımlılığının sebebi hormonlarınız olabilir. Çoğu insan kilo verme sürecinde diyet yapmak ister.  Yani yediklerini azaltmak kalorileri saymak ile hedefe ulaşacağını zanneder. Ama bu süre içerisinde bazı yaşananlar, bazı hormonlar kilo verme sürecini tetikleyebilir yani olumsuz etkileyebilir. Burada seratonin ve dopamin olarak adlandırılan iki hormondan bahsetmek gerekir. Araştırmalar sonucunda bu iki hormon eksikliğinde karbonhidratlara daha bağımlı hale geliniyor. İnsanların çoğu stresli oldukları zamanda, mutsuz olduklarında kendilerini karbonhidratlara verirler. Sağlıksız gıdaları daha fazla tüketme eğilimindedirler. Mutsuz insanlar daha fazla televizyon karşısında atıştırır daha fazla cips pizza pasta gibi karbonhidrat yoğunluğu yüksek gıdalara tüketmeyi tercih ederler.  

Yapılan bir araştırma insanlarda dopamin ve oksitlesin seviyesi düştüğü zaman bu seviyeleri dengede tutmak için bu tarz gıdalara daha fazla yer verdiğini gösteriyor. Burada yaşam tarzında yapılabilecek bazı değişiklikler bu problemin üstesinden gelme konusunda işe yarayabilir. Örneğin daha fazla toplumla iç içe olma, arkadaş edinme, aile bireyleri ile vakit geçirme gibi kavramlar kişide oksitosin dopamin ve seratonin seviyelerinin artmasına yardımcı olur.  

O nedenle kilo verme sürecinde yalnızca yenilen içilen gıdalara odaklanmak değil insanın sosyal çevresine psikolojik durumuna da bakması gerekir.  

Çoğu insan burada ne kadar iradesiz olduğunu, bunu asla başaramadığını ve başaramayacağını düşünür. Ama belki de asıl odaklanmamız gereken durum bu değildir. Dünya sağlık Örgütü’nün Sağlık Tanımında da belirtildiği gibi; Sağlık yalnızca hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, Bedence ruhca ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir. 

Bireyler belli bir topluluğa ait olduklarında kandaki oksitosin seviyesi yükselir. Çevreleri tarafından takdir edildiğinde Seratonin hormonu seviyesi yükselir. Oksitosin serotonin ve dopamin bakımından bir problemi olmayan vücut kendisini mutlu etmek için dışsal faktörlere İhtiyaç duymaz veya daha az ihtiyaç duyar. 

Bu bireylerde ilk olarak ruhsal sağlığın iyileştirilmesi ardından fiziksel sağlığın iyiliğine yönelik uygulamalar yapılması, alışkanlıkları değiştiren bir tedavinin uygulanması yani bu olaya bütüncül bakılması gereklidir. Aksi taktirde tek yöne odaklanan tedaviler, yalnızca katı diyetlerden ve kurallardan ibaret kalır. Bizim asıl çözmek istediğimiz konuya odaklanmaz ve bu yüzeysel tedaviler ömür boyu devam eder. 







Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
HABER ARŞİVİ
nöbetçi eczaneler
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Fenerbahçe 12 10 1 1 31 8 31 +23
2 Galatasaray 12 10 1 1 22 8 31 +14
3 Adana Demirspor 12 6 2 4 23 12 22 +11
4 Trabzonspor 12 7 4 1 21 14 22 +7
5 Beşiktaş 12 7 4 1 18 14 22 +4
6 Kayserispor 12 6 2 4 17 13 22 +4
7 Antalyaspor 12 5 4 3 17 13 18 +4
8 Kasımpaşa 12 5 4 3 21 23 18 -2
9 Hatayspor 12 4 3 5 20 16 17 +4
10 Çaykur Rizespor 12 5 5 2 11 17 17 -6
11 Gaziantep FK 12 5 7 0 12 17 15 -5
12 Fatih Karagümrük 12 3 4 5 13 10 14 +3
13 Sivasspor 12 3 4 5 13 17 14 -4
14 MKE Ankaragücü 12 3 5 4 18 19 13 -1
15 Pendikspor 12 3 5 4 15 25 13 -10
16 Konyaspor 12 2 6 4 11 18 10 -7
17 Alanyaspor 12 2 6 4 9 17 10 -8
18 Başakşehir FK 12 2 7 3 8 16 9 -8
19 Samsunspor 12 2 8 2 9 19 8 -10
20 İstanbulspor 12 1 9 2 9 22 5 -13
Takım O G M B A Y P AV
1 Eyüpspor 12 10 2 0 33 9 30 +24
2 Kocaelispor 12 8 2 2 20 12 26 +8
3 Bandırmaspor 12 7 1 4 17 6 25 +11
4 Gençlerbirliği 12 6 2 4 16 12 22 +4
5 Bodrumspor 12 6 3 3 16 10 21 +6
6 Göztepe 12 6 4 2 13 8 20 +5
7 Sakaryaspor 12 5 3 4 14 12 19 +2
8 Keçiörengücü 12 5 4 3 11 11 18 0
9 Erzurumspor FK 12 4 4 4 12 9 16 +3
10 Çorum FK 12 4 6 2 17 16 14 +1
11 Manisa FK 12 3 4 5 14 13 14 +1
12 Boluspor 12 3 5 4 9 13 13 -4
13 Adanaspor 12 4 8 0 11 18 12 -7
14 Ümraniyespor 12 3 6 3 10 17 12 -7
15 Şanlıurfaspor 12 2 5 5 8 15 11 -7
16 Tuzlaspor 12 3 7 2 11 22 11 -11
17 Giresunspor 12 2 7 3 8 16 9 -8
18 Altay 12 1 9 2 7 28 5 -21
Takım O G M B A Y P AV
1 Esenler Erokspor 12 10 2 0 25 7 30 +18
2 Van Spor FK 12 9 2 1 15 11 28 +4
3 Ankaraspor 13 7 2 4 16 8 25 +8
4 1461 Trabzon FK 12 7 2 3 20 7 24 +13
5 Bucaspor 1928 12 6 1 5 17 7 23 +10
6 Yeni Mersin İdman Yurdu 12 6 2 4 18 11 22 +7
7 Ankara Demirspor 12 7 4 1 17 11 22 +6
8 Nazilli Belediyespor 13 7 5 1 18 17 22 +1
9 Diyarbekir Spor 12 4 4 4 9 11 16 -2
10 Karacabey Belediye Spor 13 3 6 4 9 10 13 -1
11 Beyoğlu Yeniçarşıspor 12 4 7 1 11 15 13 -4
12 Hes İlaç Afyonspor 12 3 5 4 6 10 13 -4
13 Kırklarelispor 13 3 6 4 9 18 13 -9
14 Bursaspor 12 3 6 3 9 18 12 -9
15 Altınordu 12 2 5 5 15 14 11 +1
16 Zonguldak Kömürspor 12 2 7 3 9 16 9 -7
17 Serik Belediyespor 13 2 8 3 5 13 9 -8
18 Adıyaman FK 12 2 7 3 7 17 9 -10
19 Kırşehir Futbol SK 13 2 8 3 10 24 9 -14
Takım O G M B A Y P AV
1 Aliağa Futbol A.Ş. 10 8 0 2 20 4 26 +16
2 Kepezspor FAŞ 9 6 1 2 15 6 20 +9
3 Ayvalıkgücü Belediyespor 9 5 1 3 9 4 18 +5
4 52 Orduspor FK 10 4 3 3 11 11 15 0
5 K.Çekmece Sinopspor 10 3 2 5 12 8 14 +4
6 Kırıkkalegücü FK 9 4 4 1 9 9 13 0
7 İnegöl Kafkas GK 9 4 4 1 9 11 13 -2
8 Edirnespor 9 3 3 3 11 7 12 +4
9 Talasgücü Belediyespor 10 4 6 0 13 17 12 -4
10 Mardin 1969 Spor 9 3 4 2 11 9 11 +2
11 Gümüşhanespor 10 2 3 5 7 10 11 -3
12 Artvin Hopaspor 9 2 4 3 9 8 9 +1
13 Malatya Arguvanspor 9 2 4 3 5 7 9 -2
14 Tarsus İdman Yurdu 9 1 6 2 5 20 5 -15
15 Karabük İdmanyurdu Spor 9 1 7 1 5 20 4 -15
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 25/11/2023 İstanbulspor vs Hatayspor
 25/11/2023 Gaziantep FK vs MKE Ankaragücü
 25/11/2023 Konyaspor vs Kasımpaşa
 25/11/2023 Galatasaray vs Alanyaspor
 26/11/2023 Kayserispor vs Adana Demirspor
 26/11/2023 Antalyaspor vs Çaykur Rizespor
 26/11/2023 Samsunspor vs Beşiktaş
 26/11/2023 Fenerbahçe vs Fatih Karagümrük
 27/11/2023 Başakşehir FK vs Pendikspor
 27/11/2023 Sivasspor vs Trabzonspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 24/11/2023 Sakaryaspor vs Erzurumspor FK
 25/11/2023 Bandırmaspor vs Şanlıurfaspor
 25/11/2023 Bodrum FK vs Adanaspor
 25/11/2023 Ümraniyespor vs Boluspor
 25/11/2023 Giresunspor vs Kocaelispor
 26/11/2023 Çorum FK vs Altay
 26/11/2023 Eyüpspor vs Manisa FK
 26/11/2023 Göztepe vs Tuzlaspor
 27/11/2023 Gençlerbirliği vs Keçiörengücü
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/11/2023 Ankaraspor vs Van Spor FK
 18/11/2023 Altınordu vs Hes İlaç Afyonspor
 18/11/2023 Bursaspor vs Zonguldak Kömürspor
 18/11/2023 Karacabey Belediye Spor vs Yeni Mersin İdman Yurdu
 18/11/2023 Nazilli Belediyespor vs Diyarbekir Spor
 19/11/2023 Adıyaman FK vs Kırşehir Futbol SK
 19/11/2023 Ankara Demirspor vs 1461 Trabzon FK
 19/11/2023 Beyoğlu Yeniçarşıspor vs Esenler Erokspor
 19/11/2023 Bucaspor 1928 vs Kırklarelispor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/11/2023 İnegöl Kafkas GK vs K.Çekmece Sinopspor
 19/11/2023 Aliağa Futbol A.Ş. vs Mardin 1969 Spor
 19/11/2023 Edirnespor vs Artvin Hopaspor
 19/11/2023 Gümüşhanespor vs Ayvalıkgücü Belediyespor
 19/11/2023 Karabük İdmanyurdu Spor vs 52 Orduspor FK
 19/11/2023 Kepezspor FAŞ vs Malatya Arguvanspor
 19/11/2023 Kırıkkalegücü FK vs Tarsus İdman Yurdu
resmi ilanlar

Web sitemize nasıl ulaştınız?


NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI YUKARI